くびれ 作る 簡単 272965
くびれを作るのはココ腹斜筋 お腹の横に位置する「外腹斜筋」と「内腹斜筋」を併せて、腹斜筋と呼びます。 この筋肉は、内臓の位置を安定させることや排便を助ける働きがあります。 くびれを作ってくれるのも、腹斜筋です！ 美しいくびれを作る簡単エクササイズ ①内腿にヨガブロックあるいはバスタオルを丸めたものを挟んで立ちます ②両手を天井方向にバンザイして吸う呼吸で大きく伸びます ＊この時に前に胸を押し出したり腰を反ったりせずに、全ての力を縦方向（足で短期間でくびれを作るために改善したい、3つの生活習慣 1 内臓を冷やさない →アイスや冷たい飲み物の過剰摂取で内臓を冷やすと、代謝が低下して「夏太り」を招きがちです。 くびれを作る筋トレ 作り方の総まとめ 寝ながら簡単トレや一週間メニューまで Myrevo マイレボ フィットネス プロが教える筋トレ トレーニング情報 くびれ 作る 簡単